עמוד ראשי - עיצוב

שלום לך
סדנת מיינדפולנס נותנת לכם כלים לחיזוק החוסן והפחתת סטרס וחרדה.
שמי רעות פז דוקטורנטית בתחום החוסן והמיינדפולנס
מרצה באקדמיה ומנחה הרצאות וסדנאות
בין לקוחותיי חברות הייטק עמותות וארגונים.
לקבלת מידע על הרצאה וסדנת מיינדפולנס
צרו איתי קשר

האם את בזמן של אתגר וזקוקה לחיזוק היכולת לבסס עוגנים יציבים בתוכך?
האם את נמצאת במשבר? חשה מתח, לחץ ואף חרדה?
את במירוץ? תחת דד- ליינים וריבוי משימות בבית ובעבודה?
את מלאת ביקורת עצמית לך ולסובב אותך?
האם את רוצה לחיות חיים מאוזנים יותר ?
את רוצה להביא יותר חמלה וחום הלב כלפי עצמך?

אם ענית כן על חלקן של השאלות, הגעת למקום הנכון.

מיינדפולנס - מודעות קשובה או תשומת לב מודעת -
הוא אימון תודעתי בו אנו מתרגלים פשוט להיות נוכחים בכאן ועכשיו ללא שיפוטיות.

האם זה באמת פשוט בעידן שלנו?
אז זהו, שכשמתחילים לתרגל מבינים כמה המיינד שלנו נמצא במצב
של מוח מתרוצץ, מחקרים משקפים שמוח מתרוצץ הוא מוח לא מאושר,
מלא הסחות דעת מבפנים ומבחוץ..
בואי לווסת את הגוף והנפש

נקודה נוספת שאנו מתרגלים במיינדפולנס זה להיות פחות בתגובתיות ושיפוטיות מהירה דרך פיתוח  התבוננות ערה במציאות,
כי גם שם המיינד אם לא נאמן אותו ייקח אותנו לביקורתיות אוטומטית שלא מיטיבה איתנו.
בנוסף במיינדפולנס אנו משכללים את היכולת של ה- BEING דרך תרגולים מונחים
ודרך היכולת להיות בהוויה של החיים עצמם, כאן ועכשיו.

וכאן אני מתחברת לכנף השניה של המיינדפולנס והיא החמלה,
חמלה היא מוטיבציה פנימית להייטיב ולהקל בזמן מורכבות ובהתמודדויות חיים
לא פשוטות המתבטאות דרך כאב פיזי או מנטלי ועוד..
קודם כל להפנות את אלומת הקשב  אל עצמך, ומשם  החמלה מתרחבת כלפי הסובב אותך
אני מאמינה שהמקום של לראות ולהיות נראים באופן אותנטי הוא המהות
של החיים, ותרגול מיינדפולנס וחמלה מאפשר זאת.

אז שנתחיל?
מניסיון שלי ושל מי שהצטרפו לתרגול זה ממכר,
אבל זוהי התמכרות טובה, להיות ערים
לחיים בהווייתם דרך החושים והתודעה הערה לכאן ועכשיו.

היי, אני רעות פז.
מתרגלת ומנחה מוסמכת במיינדפולנס וחמלה "המרכז לחינוך קשוב ואכפתי" באוניברסיטת תל אביב
ובעלת תואר שני בתנועה מהאקדמיה למוסיקה ומחול בירושלים.

אני מאמינה בהתבוננות שיש בה קשב וקשר המביאה לחיים מצמיחים ונושמים.
בחרתי להנגיש לך בין השאר את הידע עד הבית מתוך רצון לאפשר לך להפחית מתח ולחץ בתקופה של אי-ודאות,
ולמצוא את היציבות והאיזון שלך דרך תרגולים פשוטים
שישפרו את איכות החיים שלך ויקרינו על המעגלים הסובבים אותך.

החוכמה היא לדעת להשיב את הקשב פנימה כאשר יש
הסחות דעת מרובות, כדי להיות מסוגלת לפעול ממקום שמדויק לך.

קרא/י עוד >

מעוניינים להזמין אותי אליכם לסדנת מיינדפולנס?

מלאו את הטופס הבא ואדאג לחזור אליכם בהקדם עם פרטים נוספים והצעת מחיר.

ההיכרות הראשונית שלי עם מיינדפולנס הייתה בסדנא שרעות פז המקסימה העבירה בזום. הסדנא בשבילי הייתה בתזמון מושלם, ממש כתרופה למכה. הייתי בתקופה לחוצה מאוד ובמקביל הקורונה בשיאה. בתקופה של סגר ממושך פיניתי לי זמן פעם בשבוע ללמוד את הכלי, לפעמים אפילו תוך כדי הנקה. למדתי לנשום ולפתח חמלה. בכל מפגש רעות לימדה חלק תיאורטי, ההסברים היו קולחים ובהירים למרות שהיו מושגים חדשים עבורי ולאחר מכן תרגול.

הייתי בסדנא תהליכית דרך הזום עם רעות ואני חושבת שזה באמת משנה חיים. יש משהו בלהיות בהוויה, להרגיש באמת, להקשיב, לנשום אותה ואת הרעש והקולות, לנשום לכל איבר ואיבר בגוף. זה פשוט ממקד אותך, ונותן לך יכולת לחיות במציאות. לרגע אחד לעצור את מרוץ החיים ופשוט לשהות. אני חושבת שזה ריפוי לנפש, משהו שכולנו צריכים.
בזכות רעות המון פעמים אני מכבה את הנייד ופשוט נושמת אל תוך הגוף, נושפת החוצה את כל המתח ומרגישה שזה מטעין אותי, מקשיבה לפסקול שעוטף אותי, זה כלי חזק שישאר איתי ותומך בי במסע כאן.

אז אחרי הכרות אישית עם רעות המהממת, ממליצה בלב חם ואוהב להצטרף ולחוות את כל מה שיש לרעות להציע לעולם. המפגש שלי איתה היה בנקודת שבר מאוד עמוק בחיים ודרך המרחב המרפא של הקשבה לכאן ועכשיו, הנחיה ברורה של שחרור שליטה ועידוד פרידה מדפוסים חוסמים, אפשרו לי לעשות ניקוי רעלים רציני בגוף ובנפש.
כל משפט היה במקום. הסכמתי לראשונה בחיי לבטא את העולם הפנימי שלי מבלי שיפוטיות עם רוך, חמלה, חיבור אוהב, עין טובה וכל זה קרה בנאמנות, הקשבה ושליחות. אמנם עבר זמן אך הכלים עוד מהדהדים ומלווים אותי כצידה לדרך ♥️ "ומותר ומותר לאהוב".